Bambini: dormire previene l’obesità e non solo

Dormire è importante per tutti, ma è anche una prevenzione. Le nostre ore di sonno ci permettono di prevenire alcuni disturbi. Questo vale sia per i piccoli che per i grandi. Ma per i bambini c’è qualche beneficio in più… Ce lo dice la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale.

bambini

Quando si tratta dei più piccoli, il riposo è davvero cruciale per la loro salute. Inizialmente, dormire bene comporta uno sviluppo delle prestazioni cognitive e, con il tempo, gli esperti in materia dicono che sia anche in grado di prevenire alcuni disturbi del metabolismo, come appunto l’obesità. Si tratta di una recente ipotesi dovuta ad una ricerca che ha permesso loro di affermare dell’esistenza di una connessione tra il sonno e la prevenzione dell’obesità.

Purtroppo, i bambini di oggi, non dormono più come i bambini di una volta, e lo stesso vale per i grandi: il 17-18% di noi riposa meno di 6 ore a notte, il 45% dei giovani dorme meno di 8 ore… e il 31%, invece, riposa anche troppo! Anche i piccoli hanno questo tipo di problemi dovuti alla voglia di guardare la televisione, all’agitazione, ai videogiochi… E spesso i genitori, per non discutere e non stressarsi ulteriormente, si accordano per qualche quarto d’ora in più di gioco o altro prima di andare a letto. Quindi, i bambini di oggi non riposano tutti le necessarie ore di sonno…

Questo non dormire abbastanza comporta irritabilità, sbalzi d’umore, e problemi a concentrarsi… proprio come accade a noi grandi! I pediatri dicono che quindi la durata del sonno potrebbe anche essere associata all’obesità ed anche al diabete (di tipo 2). Se invece dormono di più, possono ridurre per ogni ora di sonno il rischio di obesità del 9%.

Ma come fanno a parlare di connessione tra queste due cose?

È semplice: i bambini che tendono a dormire meno hanno più fame, dovuta ad una alterazione di alcuni fattori coinvolti nella regolazione dell’appetito. Poi ovviamente, restando più tempo svegli, i bambini avranno più occasioni per mangiare di più ma non avranno abbastanza forza e voglia per fare abbastanza attività fisica.

Per tutti questi motivi è importante dormire le ore necessarie, e lo dovremmo fare tutti. Per quanto riguarda i bambini, i pediatri consigliano di abituarli fin da piccoli a seguire una corretta alimentazione, a fare movimento, ma anche a non sottovalutare il sonno. I bambini che hanno meno di 5 anni dovrebbero riposare almeno 11 ore a notte. Tra i 5 e i 10 anni, almeno 10. Per poi scendere a 9 ore di sonno per coloro che hanno più di 10 anni.